Training Patterns 8

Ciao.

Questa  settimana mi  sto allenando cosi:

Lun_:    40'      Lento + 1k in progressione
Mar_:    1h      Lento
Merc_:  1h20'  Lento
Gio _:    20' riscaldamento+ 8x3' veloci, rec 2' easy
Ven_ :   1h      Lento
Sab_:     Riposo
Dom_:   18K   Lento