Chi corre d'estate.

Per chi non sopporta di correre con il caldo ( o non ne ha il tempo), segnalo la presenza di gruppi che si trovano all'arco del km 4, angolo c.so Vittorio.
In genere si trovano alle 7, ma anche prima.
Non c'è vincolo di squadra, andate sereni

Training patterns_3

La prossima settimana mi alleno così.




Lun_:    40'   Lento
Mar_:    1h00'    Lento
Merc_:  20' riscaldamento + 5x3' salite parco Leopardi + 1x1000 in pianura
Gio  _:   50'   Lento
Ven_ :   1h   Lento
Sab_:     Riposo
Dom_:   1h30' collinare (Masso-Bastian contrario)


Se continua a fare così caldo, scalo le uscite di 20'

Training patterns_2

La prossima settimana mi alleno così.


Lun_:    40'   Lento
Mar_:    1h10'    Lento
Merc_:  20' riscaldamento + 4000m Veloce
Gio  _:   50'   Lento
Ven_ :   1h   Lento
Sab_:     Riposo
Dom_:   1h30' collinare (Superga)






Il Valentino inizia ad essere poco praticabile a causa dei preparativi per il Salone dell'automobile.
Prevedo di correre al Parco Michelotti (Motovelodromo)

Gruppi con i quali correre al Valentino

Al Valentino si trovano, ad orari diversi, alcuni gruppi appartenenti a società podistiche.
Se ne scordo qualcuno (se qualcuno mi legge :-) ), se mi sbaglio qualcosa, ditemelo che correggo.

Gruppo Run
si trovano il martedì e il giovedi alla rotonda del km 5 (chiosco) alle 19,30.
Allenatori Marco ed Elia, mi sembra.
Gruppo ben nutrito, tutte le andature.


Gruppo Base Running
si trovano il martedi e il giovedi al km 4 , ma alle 19.
Allenatori Paolo e Davide
Grupp non numerosissimo, tutte le andature.


Gruppo Next,
gestito da Roberto, si trovano all'inizio della Promotrice (km 3,3) orari...devo chiedere ;-)


Gruppo Running Center Club
Si trovano tutte le sere , intorno alle 19 sulla salita del Borgo medioevale
Allenatore Donato.
Runner singoli, che partono da li per fare ripetute


Se dimentico , aggiungete.

Training patterns (allenamento prossima settimana) _1

La prossima settimana mi alleno così.


Lun_:    1h    Lento
Mar_:    1h    Lento
Merc_:  20' riscaldamento + 10 salite promotrice (200m)
Gio  _:   50'   Lento
Ven_ :   1h   Lento
Sab_:     Riposo
Dom_:   1h20' collinare (da Pilonetto a Masso )

Stratorino

...domenica la faccio.....gara storica ed ottimo pacco gara.....
Sperasi in meteo clemente :-)

Si parte.......

...da qua, solo per il piacere di condividere percorsi, tabelle, impressioni sulla corsa lungo il Valentino e la collina Torinese.


Buona corsa a tutti.