Training patterns 7

Ciao.

Questa  settimana mi alleno cosi:

Lun_:    1h    Lento
Mar_:    1h    Lento
Merc_:  20' riscaldamento+ 8x2' veloci, rec 2' easy
Gio _:    50'   Lento
Ven_ :   1h    Lento
Sab_:     Riposo
Dom_:   12 km progressivi

Training patterns 6

Ciao.

Questa  settimana mi alleno cosi:

Lun_:    1h    Lento
Mar_:    1h    Lento
Merc_:  20' riscaldamento+ 5x2' salita rec ritorno al passo + 5x500 rec 1'
Gio _:    50'   Lento
Ven_ :   1h    Lento
Sab_:     Riposo
Dom_:   1h40' collinare

Training patterns 5

Ciao.

Questa  settimana mi alleno cosi:

Lun_:    45'    Lento
Mar_:    50'    Lento + tecnica di corsa
Merc_:  20' riscaldamento+ 10x1' salita rec ritorno al passo
Gio  _:   50'       Lento
Ven_ :   1h00   Lento
Sab_:     Riposo
Dom_:   1h20' collinare

Il Valentino continua ad essere quasi impraticabile, quindi correrò verso S.Mauro
Il lavori in salita li faccio ai Cappuccini

Training patterns 4

La prossima settimana mi alleno cosi:

Lun_:    1h00'    Lento
Mar_:    1h00'    Lento
Merc_:  20' riscaldamento+ 5x1000 rec 3' fermo
Gio  _:   50'       Lento
Ven_ :   1h00   Lento
Sab_:     Riposo
Dom_:   1h30' collinare (Superga)

Il Valentino è sempre meno praticabile.
I 1000 li farò dal lato opposto ( remiera, ponte Balbis)