Training Patterns 9

Ciao.

Dopo un po' di fermo dovuto a un acciacco muscolare, riprendo così:




Lun_ :    30'      Lento

Mar_ :    40'      Lento  + 5 allunghi in pogressione
Merc_:   30' risc + 4 serie da 12 balzi, seguiti da 100 m
Gio _ :   20' riscaldamento + 20' di Medio
Ven_ :   1h      Lento
Sab_  :    Riposo
Dom_:   1h30' collinare